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重庆心理咨询机构寸草心:改善焦虑

重庆心理咨询机构寸草心:改善焦虑情绪


重庆寸草心心理医生提示这里有9个喜欢的方法来改善焦虑:


1.整理你的床铺。正如格言所说:你的床的状况就是你的大脑的状况。


2.设置你的手机自动进入沉默模式在你的就寝前一个小时。享受安静和安静。


3.学会拒绝。比如说“谢谢你这么多的要求,但这是不会对我来说,现在。”


4.关掉电视,除非你有计划看一些特别的节目。永远不要看广告--记录好你要看的节目的时间,跳过广告。


5.一天至少好好吃一顿饭,同时不做任何别的事情。没有驾驶,阅读,情绪上不安的谈话,或电子邮件。


6.下决心坚持做一件相同的事。比如每次去商店买相同的东西;买几套相同款式但是颜色不同的衣服,这样你每天早上就不用纠结今天穿什么;每个星期天吃同样的早餐等等


7.用一天时间整理抽屉或柜子。最终要使你家里的每一样东西都有个专属的固定位置,这将使你需要他的时候能很容易的找到。


8.与你的同事和家人建立“可预见的休息时间”。就是让大家都知道一个你的空闲时间比如你什么时候会不工作?开始吃晚餐了,工作到周末。


9.停止同时进行多个任务。重庆寸草心心理咨询认为它会让你容易出错,即使你认为你做得更多,但实际上这样做是相当低效率的。
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