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重庆焦虑症:认识焦虑与解决策略

重庆焦虑症:认识焦虑与解决策略


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     重庆心理医生寸草心理提示对于正常人来说,适度的焦虑感/焦虑情绪,可以让人具有生机和活力,调动起人体各方面的力量,达到解决问题的目的。而当焦虑的程度及持续时间超过一定的范围,对我们的正常生活产生消极影响甚至不能进行正常生活的时候,则称之为焦虑症,属于一种神经症性障碍。


    正常的焦虑情绪与焦虑症有什么区别?


    1、诱因不同


    正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应,它是由一定原因引起的,随着原因的消失而消失;而焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。


    2、时间不同


    正常焦虑随着起因的消失而消失,时间短;而焦虑症持续时间很长,如不进行积极有效的治疗,几月甚至数年难以治好。并且除了持续性或发作性惊恐状态外,同时伴有多种躯体症状。


    3、影响不同


    正常的焦虑是有积极意义的,从某种意义上来说对实现目标有推动作用。重庆心理咨询寸草心理认为适度的焦虑,使大脑处于兴奋状态,思维敏捷,反应迅速,使机体保持充沛的体力;而焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪,感到坏的事即将发生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。


   焦虑发生时怎么解决?


   1、尝试自我松弛


   即从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让较弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。


   2、学会自我反省


   有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。寸草心理咨询提醒在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。


   3、采取自我刺激


   焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。


   4、增强自我信心


   自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。重庆寸草心心理咨询中心强调应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是较终驱逐焦虑。


   适度的焦虑对人是一种激励,当焦虑不安的情绪时间和程度都影响到正常生活、工作及学习时,那么就要考虑是否患了焦虑症,及时到医院进行确诊和治疗,以免病情恶化。




     天若有情天亦老,心有寸草心忧少!



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