重庆寸草心心理咨询中心

首页 >> 心理知识 >>焦虑强迫抑郁症 >> 心理咨询师培训机构:探究失眠原因
详细内容

心理咨询师培训机构:探究失眠原因

重庆心理咨询师培训机构:探究失眠原因

  

    1.枕头太热。研究人员推测,给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。

  2.月圆。研究发现,在月圆的前后4天,睡眠质量会变差,包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。

  3.缺乏运动。研究发现,运动的确可以提高睡眠质量,但这并非立竿见影。重庆寸草心心理医生提示失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果。

  4.服用新药。心理医生指出,很多药物都有导致失眠的副作用,包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。因此,在开始服用新的药物前,一定要向医生问清楚最佳的服药时间。

  5.宠物上床。即使对宠物不过敏的人,当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时,也可能觉得不舒服,如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话,就最好就不要让它们在卧室玩。

  6.伴侣患病。心理专家研究发现,当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时,他们伴侣的睡眠质量也会下降,并且关系越亲密的夫妻越是如此。重庆寸草心心理医生强调要解决这类失眠,首先要改善患者的不适。


    天若有情天亦老,心有寸草心忧少!


    观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港|大学城

       

区域:

渝中|渝北|江北沙坪坝|九龙坡|大渡口|北碚|南岸|巴南|綦江|长寿|万州|

涪陵|江津|合川|永川|南川|铜梁|潼南|大足|黔江 荣昌|璧山|开州|梁平|

武隆|丰都|垫江|城口|巫山|巫溪|奉节|云阳|忠县|石柱土家族自治县|

秀山土家族苗族自治县|酉阳土家族苗族自治县|彭水土家族苗族自治县


咨询师培训|重庆心理医生|私人心理顾问|重庆青少年心理咨询|情感婚姻咨询


家庭心理医生|亲子教育咨询|团体心理辅导(EAP)|焦虑抑郁强迫咨询|心理测试


     重庆寸草心为西南心理咨询优秀口碑品牌,咨询儿童心理,青少年心理,亲子教育,情感,婚姻,焦虑,抑郁,强迫,家庭心理医生,心理顾问,职场减压,咨询师培训,企业EAP等专业咨询。寸草心始终坚持惠民宗旨,坚守社会主义核心价值观的和谐目标,以夯实技术与全心全意的敬业态度让咨询更接地气,开启全民心理健康的轻奢主义新模式!


技术支持: 太月星(网站建设) | 管理登录